مولتی ویتامین بخوریم یا نه؟ - مجله سرگرمی

مولتی ویتامین چیست؟

مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که شامل ویتامین ها و مواد معدنی می شوند و گاهی علاوه بر این ها بعضی مواد مورد احتیاج بدن نیز به ترکیب آن ها اضافه می گردد. در خصوص اینکه مولتی ویتامین باید شامل چه موادی باشد، استانداردی وجود ندارد و ترکیب مواد مغذی آن، در هر برند و محصولی فرق دارد.

این محصولات با نام های گوناگون عرضه می شوند که از جمله آن ها می توان به مولتی ویتامین، مولتی مینرال، مولتیس، مولتیپل یا فقط ویتامین اشاره نمود.

این مکمل ها در شکل های مختلفی مثل قرص، کپسول، آدامس های جویدنی، پودر یا شربت در دسترس هستند.

اغلب مولتی ویتامین ها باید یک یا دو بار در روز مصرف شوند. حتما قبل از مصرف برچسب آن را بخوانید و دستورالعمل های توصیه شده را دنبال کنید.

مولتی ویتامین ها در داروخانه ها، فروشگاه های بزرگ، سوپرمارکت ها و فروشگاه های مختلف آنلاین در دسترس هستند.

مولتی ویتامین ها شامل چه موادی می شوند؟

13 نوع ویتامین و حداقل 16 ماده معدنی وجود دارد که برای سلامتی ضروری هستند.

بسیاری از این مواد در واکنش های آنزیمی بدن شرکت دارند، یا مثل هورمون ها، مولکول های سیگنالینگ یا عناصر ساختاری عمل می نمایند.

بدن برای فراوری مثل، نگهداری، رشد و تنظیم فرآیندها به این مواد مغذی احتیاج دارد. قرص های مولتی ویتامین ممکن است حاوی بسیاری از این ویتامین ها و مواد معدنی باشد، اما در شکل ها و مقادیر مختلف. آن ها بعلاوه ممکن است مواد دیگری مثل گیاهان دارویی، آمینو اسید و اسیدهای چرب داشته باشند.

از آنجایی که مکمل های غذایی استاندارد خاصی ندارند، مولتی ویتامین ها ممکن است حاوی سطوح بالاتر یا پایین تری از مواد مغذی درج شده روی برچسب باشند.

در بعضی موارد ممکن است آن ها حتی تمام مواد مغذی درج شده در فهرست برچسب را نداشته باشند.

در صنعت مکمل ها، تقلب و فریب بسیار زیاد است، پس مهم است که محصول کدام برند را خریداری می کنید.

بعلاوه ممکن است مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین ها از مواد غذایی واقعی تهیه شده باشند، یا به صورت مصنوعی در آزمایشگاه ها. 1

چگونه از مولتی ویتامین ها استفاده کنیم؟

دقیقا طبق چیزی که روی دارو نوشته شده بهره ببرید. هرگز بیشتر از آن را مصرف نکنید . روی دارو را با دقت مطالعه کنید تا مطمئن شوید که چه موادی آن را تشکیل داده است.

دارو را با یک لیوان اب کامل بنوشید.

از مصرف دارو با شیر یا محصولات لبنی خودداری کنید.

قرص های جویدنی را قبل از بلع به خوبی بجوید.

شربت مولتی ویتامین را به دقت مقدار گیری کنید و از قاشق های مدرج مخصوص بهره ببرید. از قاشق های آشپزخانه برای مقدار گیری استفاده نکنید.

کپسول آن ها را حتماً ببلعید و آن را له نکنید یا نجوید و آن را نصف نکنید.

استفاده منظم از مولتی ویتامین مینرال می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن شما داشته باشد.

ویتامین را در دمای اتاق به دور از رطوبت و گرما نگه دارید و اجازه ندهید که شربت داخل فریزر قرار بگیرد.

اگر مصرف یک دوز را فراموش کردیم، چه کار کنیم ؟

در صورت فراموشی اگر به وعده بعدی نزدیک بود، هیچ کاری نکنید و طبق روال پیش بروید.

اما اگر تا وعده بعدی فاصله داشت ، در سریع ترین زمان ممکن دوز فراموش شده را مصرف کنید.

در صورت اوردوز کردن چه کاری انجام دهم؟

همانطور که گفتیم اوردوز کردن بر اثر مولتی ویتامین می تواند خطرناک باشد و باید با اورژانس تماس بگیرید.

علائم آن شامل تشنگی بیش از حد زیاد، ادرار زیاد، دل درد شدید، استفراغ، اسهال خونی، مدفوع بیش از حد تیره، ریزش مو، پوسته شدن پوست صورت، احساس سوزش در دهان، تغییرات پریودهای ماهانه، کاهش وزن، سردرد شدید، کمردرد شدید، ادرارخونی، پوست رنگ پریده ، کبودی و خونریزی، سرگیجه شدید، ضربان قلب پایین، نفس های کم عمق، ضربان نبض ضعیف و سریع، احساس سردرگمی، ضعف عضلانی، سرد شدن پوست، آبی شدن لب ها و حملات می باشد.

هنگام مصرف مولتی ویتامین مینرال باید از چه کارهایی دوری کرد؟

از این که بیشتر از یک محصول مولتی ویتامین در یک بازه زمانی یکسان بهره ببرید ، خودداری کنید؛ مگر این که پزشک به شما دستور داده باشد.

استفاده از محصولات مشابه می تواند باعث اوردوز کردن یا عوارض جانبی بسیار جدی گردد.

از نمک زیاد در رژیم غذایی خود همراه با مولتی ویتامین استفاده نکنید ، زیرا مولتی ویتامین ها خودشان دارای نمک هستند.

اگر از رژیم غذایی با نمک کم استفاده می کنید، قبل از مصرف ویتامین حتما به پزشک مراجعه کنید.

مولتی ویتامین را همراه با شیر و دیگر محصولات لبنی استفاده نکنید. 2

عوارض جانبی مولتی ویتامین کدام اند؟

از عوارض معمول مولتی ویتامین می توان به یبوست، اسهال یا ناراحتی معده اشاره نمود.

این عوارض معمولا موقت هستند و پس از مدتی که بدن به دارو عادت کرد برطرف می شوند.

درصورتی که هریک از این عوارض مدتی طولانی باقی ماند یا بدتر شد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر هم خود پزشک آن را به شما تجویز نموده باشد، مسلما می داند که مزایای آن برای شما بیشتر از عوارض جانبی آن است.

بیشتر افراد عوارض جانبی جدی ای احساس نمی نمایند.

اقدامات احتیاطی

واکنش حساسیتی نسبت به این دارو معمولا نادر است. بااین حال، اگر هر نوع حساسیت ازجمله خارش، جوش، تورم (مخصوصا در ناحیه صورت، دهان و گلو)، سرگیجه شدید یا مشکل در تنفس پیدا کردید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

البته همه عوارض مولتی ویتامین به همین موارد خلاصه نمی گردد. هر عارضه دیگری برای تان رخ داد (خواه به علت مصرف مولتی ویتامین باشد یا هر چیز دیگر) به پزشک مراجعه کنید.

اگر سابقه بیماری های خاص، بیماری های کبدی، مسائل معده و بیماری های گوارشی نظیر کولیت یا اعتیاد به الکل داشته اید با پزشک تان مطرح کنید.

اگر مولتی ویتامینی که خریداری کردید حاوی فولیک اسید است، از پزشک تان بخواهید آنالیز کند که آیا به ویتامین ب 12 احتیاج دارید یا خیر.

کمبود این ویتامین با کم خونی شدید (آنمی) در ارتباط است. مصرف مولتی ویتامین حاوی فولیک اسید ممکن است بر نتیجه آزمایش هایی که افراد مبتلا به آنمی هرازگاهی باید انجام دهند تأثیر بگذارد.

بنابراین، بر فرایند درمان این بیماری اثر سوء خواهد داشت. کمبود ویتامین ب 12 ممکن است به بیماری های عصبی جدی ازجمله نوروپاتی محیطی منجر گردد و درمان آن از اهمیت زیادی برخوردار است. 3

چه داروهایی با مولتی ویتامین مینرال تداخل دارند؟

مکمل های مواد معدنی و ویتامین ها می توانند با داروهای خاصی تداخل داشته باشند و روی عملکرد بدن تاثیر گذار باشند.

پس حتما از پزشک داروخانه در خصوص این داروها سوال کنید.

داروهای زیر معمولاً احتمال تداخل بیشتری دارند:

ترتینوئین یا ایزوترتینوئین

آنتی اسید

آنتی بیوتیک

داروهای ادرارآور یا قرص آب

داروهای مخصوص فشار خون یا قلب

داروی سولفا

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن، ناپروکسن، دیکلوفناک و غیره

البته فهرست این داروها کامل نیست. داروهای دیگری هم هستند که ممکن است روی مولتی ویتامین مینرال تاثیر گذار باشند.

پس مصرف هر گونه داروی مسکن، ویتامین ها یا داروهای گیاهی را حتماً به پزشک گزارش دهید. 2

پی نوشت:

1.www.drdr.ir

2.www.namnak.com

3.www.chetor.com

منبع: راسخون