چند راه چاره اساسی برای ترک اعتیاد به غذا - مجله سرگرمی

در اینجا، می خواهیم نکاتی را با شما در میان گذاریم تا بتوانید از مواد غذایی ناسالم مانند بستنی و شکلات دور بمانید و در عوض انتخاب غذایی سالم داشته باشید.

1- به خودتان بقبولانید که مسئله ای دارید. تا زمانی که به این مرحله نرسیده باشید، اعتیاد به غذا ادامه خواهد داشت و مسائل شخصی زیادی ناشی از خوردن بیش از حد ممکن است برای شما پیش بیاید.

2- در پی سازمان ها و گروه هایی باشید که در کمک به افراد معتاد به غذا تخصص ویژه ای دارند. پزشک خانوادگی شما می تواند به شما در این مورد کمک کرده و منابع مناسب با شرایط و مشکل شما را معرفی کند.

3- به جلساتی که شامل چند نفر یا چندین گروه هستند بپیوندید. این یک گام مهم برای الزام به تعهدی است که در نهایت برای شما ترک اعتیاد به غذا را در پی خواهد داشت. بیشتر گروه ها به دیگران کمک می کنند تا به اعتیادهای خود غلبه کنند و نامشان محفوظ و سری بماند.

4- در تمامی جلسات شرکت کنید. با این کار می توانید بر اهداف خود متمرکز شوید و پیشرفت خود را با چشمتان مشاهده کنید. علاوه بر این، با افراد جدیدی روبرو می شوید که آنها هم مانند شما در پی کمک آمده اند.

5- پیشرفت خود را در یک دفترچه بنویسید و حتماً هر روز گزارش کارهایتان را در آن یادداشت کنید.

چند نکته و هشدار:

• قبل از اینکه به غذایی که به آن اعتیاد دارید برسید، فکر کنید بعد از خوردن آن چقدر بیمار می شوید تا در نهایت دست از خوردن آن بکشید.
• وقتی شدیداً حس می کنید که نیاز به غذا خوردن دارید، چیزی را پیدا کنید که سرتان را گرم کند و به آن مشغول شوید تا حواستان پرت شود.
• هر چه بیشتر از غذایی که به آن اعتیاد دارید دوری کنید، کمتر احساس دلتنگی و وابستگی به آن را خواهید داشت. بالاخره، روزی فرا خواهد رسید که خواهید دید چندین ساعت است که به آن حتی فکر هم نکرده اید.
• اگر یک روز را بدون خوردن آن غذای ممنوعه سپری کردید، روز دوم هم همین کار را انجام دهید. وقتی روز دوم را هم به همین منوال سپری کردید، از خودتان خواهید پرسید که چرا عقب نشینی کنید وقتی راه به این درازی را رفته اید؟ پس، به قول خود پایبند باشید!